今年谷雨准确时间为20日12时30分

20日，将迎来农历二十四节气之一的谷雨。养生保健专家提醒说，谷雨时节气温回升快，公众要慎防“春火”。

　养生保健专家张东生说，谷雨时节，尽管天气转暖，但是气温变化还是很大，尤其是早晚与中午的温差相当大，因此早晚要注意保暖。老人和孩子尤其要注意这一点。可适当调整穿衣层次，早晚可多穿一件衣服。

　张东生特别指出，谷雨时节自然界阳气骤升，易引动人体内蓄积的内热而生肝火，继而诱发春日常见的鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等出血，以及头痛眩晕、目赤眼疾等疾患，这就是所谓“春火”。

　养生专家表示，抑制“春火”应该春捂有度，15摄氏度是春捂的临界点，超过15摄氏度就要减衣，不要再捂了，再捂下去就易诱发“春火”产生。

另外，饮食上要注意调养肝气去“春火”。宜适当吃些辛温升散的食品，如葱、香菜等。少食生冷之物，以免伤害脾胃。

此外，还要重视精神调养，应戒暴怒，更忌情怀忧郁，要做到心胸开阔，保持恬静的心态，以防肝火萌动。

中科院紫金山天文台研究员王思潮介绍，每个节气的时间相对固定，一般上下浮动不会超过3天。谷雨是二十四节气之一，指雨水增多，有利于谷类农作物的生长。每年4月19日至21日，视太阳到达黄经30度时为谷雨。

　我国古代将谷雨分为“三候”，一候萍始生，二候鸣鸠拂其羽，三候戴任降于桑。意思是说谷雨后降雨量增多，浮萍开始生长，接着布谷鸟开始提醒人们应该播种了，然后可以在桑树上见到戴胜鸟。

春天多鼻炎 不要当感冒

近日天气转暖，但气温昼夜变化大，很多人都开始打喷嚏，情况严重的还伴有流鼻涕、鼻塞、鼻痒等一系列症状。专家提醒，春季是过敏性鼻炎高发季节，一旦患者出现打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、鼻痒的症状，就要及早就诊，千万不要当感冒治疗。

河南省人民医院魏研平主任介绍，一般来说，春季之所以鼻炎高发，是因为过敏性鼻炎患者的鼻腔副交感神经都非常敏感。鼻腔神经不堪花粉、尘螨、细菌、皮毛以及温差等过敏原的反复刺激，会产生大量分泌物，并出现水肿、充血、凝结等炎性反应，最后形成病变鼻黏膜，直接造成鼻腔发痒、流鼻涕、打喷嚏等临床症状。

　另外由于春天气候变化大，细菌和病毒活跃，易诱发上呼吸道疾病，而上呼吸道感染又是急慢性鼻炎的发病前提，因此，春季是过敏性鼻炎、急慢性鼻炎、鼻窦炎的高发期。

因此，专家建议，患者要分清是感冒还是鼻炎，如果是鼻炎，先要分清症状，查清病因，然后才能根据每个人的具体情况确定治疗方法和用药。

提防倒春寒 诱发心衰病

春季的气温往往乍暖还寒，忽冷忽热，气压变化较大，冠心病、高心病、风心病、心肌病患者极容易感冒，使原有的心脏病加重，甚至引起心衰。

心衰是各种心血管疾病的终末阶段，被称作“生命的绊脚石”。大部分患者都会出现心慌、呼吸困难、不能平卧、下肢浮肿、乏力等症状，影响患者的生活质量，有些人甚至生活不能自理，给患者带来极大的痛苦，所以心脏病患者春季时应该留意心衰的各种蛛丝马迹，提防心衰的发生。

患者出现下列情况时，应警惕心衰的可能：稍稍活动或劳动后就会感觉到心慌、胸闷、气促；尿量减少，短时间内体重明显增加；站立或坐位时不出现咳嗽，躺平后即出现干咳；夜间突然憋醒或伴有喘促、呼吸急促，坐起或起床后症状很快消失；不能完全平卧，平卧后即感到胸闷气短，且需垫高枕头或取半卧位才感舒适；颈部血管明显充盈或怒张，下肢或全身出现浮肿。这些都是心衰的信号，一旦发现，应当尽早到医院检查治疗。